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武汉夜生活网的朋友们骑行路上如何确保饮食安全

2018-10-24 16:36| 发布者: admin| 查看: 103| 评论: 0|来自: 武汉夜生活网

摘要: 新藏线骑行异常艰苦,其中饮食是一个大问题,饥一顿饱一顿的,有时一整天甚至喝不上一口热水。有些骑友因为饮食不当,腹泻严重,不得不提前结束骑行,甚是遗憾。所以,在骑行的过程中确保饮食安全非常重要。一、饮食原则1. ...

新藏线骑行异常艰苦,其中饮食是一个大问题,饥一顿饱一顿的,有时一整天甚至喝
不上一口热水。有些骑友因为饮食不当,腹泻严重,不得不提前结束骑行,甚是遗憾。所以,
在骑行的过程中确保饮食安全非常重要。

一、饮食原则

1.适度补充能量、营参、水分
所需饮料纯水与功能性饮料
在骑行过程中,机体会排出大
量的汗液,而汗液会带走体内的盐、
等物质,使人感到劳与口混
此时,要少量补充水分。随着骑行
时间的延长,就应该适量喝些含有
盐分和糖类的水。这类饮料含有人
体所需的维生素、矿物质等营养物
质,能快速补充钠、钾等元素。
贮备好食物
所需食物:高能量、易保存、易消化。
In the process of riding in Tibet, it is very safe to eat three meals a day. So before we go out, we must store good food.

When you feel hungry, you can have some bread, chocolate, beef jerky and so on. These foods have high energy and are conducive to replenish their physical strength.

In addition, you can also eat some kinds of carbohydrate foods, which can quickly replenish the energy required by the human body. And beef

Dry and chocolate foods that provide lasting energy to the body are a good way to replenish energy.
饮食注意事项
进藏资行时,在饮食上要注意以下几个方面。
隐患
①不要吃不熟悉的菜和豆英类的菜,也不要吃凉菜和卤菜,这些食物往注存在着安全
②在路上很多时候都没有地方吃午饭,有时到达站点时间也会很晚。所以、要尽量带
能吃两顿的干粮。
③一定要带足水,一般上坡和温度高时喝水多。功能饮料不宜喝太多,否则会造成水
和电解质的素乱
④千万不要乱进食,应多吃清淡、少油腻及含纤维素少的食物



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